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减肥可以吃蓝莓吗?蓝莓有减肥的功效吗?[多图]

2019-10-08 22:18:56来源:励志吧0次阅读

现在夏天到了,很多女生都想要瘦身,不想因为自己的粗胳膊粗腿而不敢穿漂亮的裙子,穿了露出来也不好看,所以减肥成了很多女生的重任。蓝莓的味道酸酸甜甜的,是很多女生喜欢的味道,可是吃了会不会发胖是很多人担心的问题,那么,减肥的时候可以吃蓝莓吗?蓝莓可以减肥么?

1、减肥可以吃

减肥的时候是可以吃蓝莓的,蓝莓的营养价值高,有很好的保护眼睛的功效,多吃蓝莓能够缓解眼睛的疲劳,而且蓝莓的抗氧化性高,能够延缓衰老,还能增强身体的抵抗力。蓝莓中含有多种维生素和矿质元素,还能够帮助扩张血管,维护心脏健康,所以经常吃蓝莓对身体是非常好的。

2、辅助减肥作用

蓝莓作为水果,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,促进食物的消化吸收,减肥的时候吃蓝莓,既有营养还会有饱腹感,可以少吃其他的食物,不摄入多余的能量,而且水果的糖分很容易被消化,所以吃蓝莓有一定的减肥作用。但是减肥光吃蓝莓是不够的,营养不全面,还是需要搭配其他的食物才能健康的减肥,除了饮食,还需要运动,这样减肥才有效果。

3、减肥吃的水果

(1)香蕉,想要减肥吃香蕉是很好的,香蕉很容易让人造成饱腹感,而本身的热量并不高,所以可以少吃其他的食物,减肥又不会那么容易饿。

(2)苹果,苹果是非常常见的一种水果了,苹果的营养也十分的丰富,苹果中含有大量的膳食纤维,可以促进消化,而且苹果中的果酸能够代谢脂肪,多吃苹果能够达到瘦身的效果哦!

(3)猕猴桃,猕猴桃的膳食纤维也比较丰富,而且猕猴桃中所含的物质能够加快脂肪的燃烧,促进新陈代谢,减肥的时候不妨多吃几个猕猴桃哦!

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