网球

芒种吃什么养生效果好?芒种养生吃什么?[图]

2019-10-09 18:25:36来源:励志吧0次阅读

芒种是二十四节气中的一个,在这个节气中由于气候的影响,人体需要做好养生工作,那么芒种吃什么养生效果好?芒种养生吃什么?适合在这个时节食用的食物有很多,而且有不少养生作用都不错,下面就来详细了解具体内容吧有哪些吧。

1、苦瓜

芒种时节,已经开始炎热,在长沙、重庆等地已经十分炎热了,中午几乎不敢出门了。苦瓜又称为凉瓜,属于苦寒食物,在这时候食用有很好的清热祛暑的作用,避免热伤风,对上火也有很好的治疗效果。

2、黄瓜

黄瓜在夏季十分重要,也是属于凉性的蔬菜,适当的食用可利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便,对夏季暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良等有很好的调理效果,适合在芒种时节食用。

3、冬瓜

夏季饮食应该以清淡为主,冬瓜是清淡饮食中的代表,并且冬瓜也是属于凉性微寒的食物,在夏季食用可起到清热解毒、生津止渴、利尿消肿的作用,另外冬瓜的营养十分丰富,属于典型的高钾低钠食物,十分适合高血压患者食用。

4、西瓜

西瓜是夏季来临的标志,西瓜含水分在90%以上,也属于凉性的水果,夏天炎热,人容易出汗,食用西瓜能起到很好的补水作用,尤其适合夏季女性食用,能起到很好的防晒防衰老的作用。

5、泥鳅

芒种时节是农忙时期,农民正处于翻耕时期,这时候是泥鳅最肥美的一个时期,泥鳅属于寒性的食物,含有丰富的蛋白质,被称为“水中人参”,这时候吃泥鳅能起到很好的补中益气、解毒保肝、醒酒解渴、美容养颜等效果。

6、绿豆汤

绿豆汤味甘、性寒,是夏季经常食用的甜品,在芒种时期喝绿豆汤能起到清热解毒、祛暑开胃的效果,若是再配以莲子心还能有清心火、去雀斑的作用,尤其适合夏季晚上食用。

7、西红柿

西红柿是蔬菜中含有维生素C很高的一种,具有强效的抗氧化作用,尤其适合在夏季食用,可减缓皮肤的衰老,增强皮肤的抗紫外线作用,并且西红柿榨汁在夏季也是一味美味的凉饮。

8、桑葚

成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果”。中医学认为,桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,也是夏季的应季水果之一,十分适合夏季食用。

9、鸭肉

鸭肉虽然属于肉类,但是其是凉性的,在夏季避免食用热性的肉类,但是也需要注意荤素搭配,这鸭肉就是首选,根据中医“热者寒之”的原则,在芒种时期食用,可起到滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

10、薏米

薏米是常用的中药,也是常吃的食物,具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,夏季坚持适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。

11、青梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能,酸梅酒也是夏季的养生人士的最爱。

12、夏季养生四项原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

杭州丽都白癜风医院李向红
上海六一儿童医院的电话是多少
石家庄九州中西医结合皮肤病医院程立立
上海六一儿童医院电话号
石家庄九州中西医结合皮肤病医院李燕华
分享到: